Mi cawanTelah menjadi makanan kemudahan yang popular. Mereka cepat dan mudah disediakan, menjadikan mereka makan untuk ramai. Untuk menjadikan mi cawan lebih sihat, pertimbangkan petua berikut:
Pilih pilihan natrium rendah:Semak label untuk mi cawan yang lebih rendah dalam natrium. Terlalu banyak natrium boleh menyebabkan tekanan darah tinggi, jadi penting untuk memilih makanan yang lebih rendah dalam natrium.
Masukkan sayur:Meningkatkan nilai pemakanan mi cawan anda dengan menambah sayur -sayuran segar atau beku. Pertimbangkan untuk menambah sayur -sayuran berdaun seperti bayam atau kale, atau sayur -sayuran cincang seperti wortel, brokoli, atau lada bel. Ini meningkatkan kandungan serat dan vitamin makan.
Gunakan protein tanpa lemak:Jangan hanya bergantung pada pek rasa yang disediakan, tetapi tambahkan sumber protein tanpa lemak pada mi cawan anda. Anda boleh menambah ayam panggang, tauhu, udang, atau telur rebus. Ini akan membantu menjadikan makanan lebih seimbang dan mengisi.
Kawalan Bahagian:Daripada makan seluruh cawan, cuba bahagian mi cawan pada pinggan atau mangkuk. Ini akan membantu anda mengawal saiz bahagian dan mencegah makan berlebihan.
Rasa dengan herba dan rempah -rempah:Jangan hanya bergantung pada paket perasa, tetapi tambahkan herba dan rempah anda sendiri untuk meningkatkan rasa. Pertimbangkan untuk menambah serbuk bawang putih, serbuk bawang, serpihan cabai, atau herba seperti kemangi, pasli, atau ketumbar. Ini akan meningkatkan rasa tanpa menambah kalori atau natrium tambahan.
Pilih bijirin keseluruhan atau pilihan lain:Carimi cawanDibuat dengan mi bijirin atau pilihan lain, seperti mi beras atau mi soba. Pilihan ini cenderung memberikan lebih banyak serat dan nutrien.
Hidrat dengan air:Daripada menggunakan paket perasa yang disertakan, cuba memasak mi di dalam air atau sup sodium rendah. Ini akan mengurangkan kandungan natrium makan. Ingat bahawa mi cawan masih perlu dimakan secara sederhana, kerana ia sering diproses dan mungkin mengandungi bahan tambahan. Adalah lebih baik untuk mengutamakan makanan lengkap, segar dan seimbang apabila mungkin.
Adakah baik untuk makan mi cawan setiap hari?
Sebelum menyelidiki kesan kesihatan penggunaan mi cawan biasa, penting untuk memahami bahan -bahanmi cawan. Mie cawan umumnya terdiri daripada mi yang dipelihara, sayur -sayuran dehidrasi, serbuk perasa, dan kadang -kadang satu paket sos yang berasingan. Mereka direka untuk kemudahan dan penyediaan cepat, tetapi kandungan pemakanan mereka mungkin berbeza -beza bergantung kepada jenama dan rasa.
Walaupun mi cawan adalah pilihan yang mudah dan lazat untuk snek cepat sekali -sekala, mereka tidak disyorkan untuk kegunaan sehari -hari. Kandungan natrium yang tinggi, kekurangan nutrien penting, dan potensi risiko kesihatan yang berkaitan dengan penggunaan menjadikannya tidak sesuai untuk tabiat makan jangka panjang. Untuk mengekalkan kesihatan yang baik, adalah penting untuk mengutamakan diet yang seimbang dan bervariasi berdasarkan makanan segar dan rendah.
Masa Post: Jul-21-2023